O formato e consistência ideal das fezes são indicativos sobre como está a nossa saúde intestinal. E esse órgão é de suma importância inclusive para o pleno funcionamento de demais órgãos e sistemas do nosso corpo.
Dessa forma, qualquer alteração pode significar o surgimento de alguma doença. Assim, entender o formato e consistência das fezes é essencial para você cuidar da sua saúde intestinal. Neste sentido, neste artigo vamos te explicar um pouco mais sobre esse assunto.
Formato e consistência das fezes
Vamos direto ao ponto. O formato ideal das fezes deve ser ligeiramente alongado. Mas pode ocorrer variações dependendo do tipo de dieta que a pessoa segue. Os médicos utilizam como referência a chamada escala de Bristol para determinar o formato e consistência ideal de seus dejetos. Ela possui 7 níveis, cada um com um tipo de fezes.
Os níveis 3 e 4 são os ideais. O tipo 3 representa as fezes em forma de salsicha e com fendas na sua superfície. Já o tipo 4 também tem esse formato, mas são mais lisas e moles. Esses dois tipos são considerados saudáveis.
Assim sendo, além do formato, é preciso analisar a consistência das fezes. As fezes não podem ser muito duras e nem muito moles. Elas devem ser macias. Além do mais, a pessoa não deve ter dificuldades para evacuar. Se isso acontecer, é sinal de algum problema no intestino.
Por outro lado, variações nas fezes não indicam, necessariamente, um problema sério. Nesse caso, é importante observar se elas voltam ao normal com o passar dos dias. Se isso não ocorrer, é indicado que a pessoa procure um médico.
Alimentos que interferem no formato e consistência ideal das fezes
Muitos alimentos interferem no formato e consistência ideal das fezes. Por isso, fizemos uma lista dos principais. Se você consome frequentemente algum deles, saiba que seus dejetos podem sofrer alteração. Então vamos quais são eles:
- Laticínios: para muitas pessoas, os laticínios causam indigestão, dor abdominal e outros sintomas. E, em outros casos, esses alimentos também resultam no ressecamento das fezes, prejudicando o funcionamento intestinal. A principal causa é a intolerância aos laticínios;
- Doces: alimentos muito açucarados também alteram o formato e consistência das fezes. Além disso, claro, prejudicam a saúde de maneira geral (inclusive a saúde intestinal);
- Carnes gordurosas: a gordura em excesso causa o ressecamento das fezes, contribuindo para a alteração do seu formato e consistência;
- Alimentos ultra processados: refrigerantes, embutidos, enlatados, biscoito recheado e muitos outros alimentos prejudicam a saúde intestinal e, consequentemente, as fezes.
Outras condições que podem alterar as fezes
Além dos alimentos, outras condições interferem no formato e consistência das fezes. Vamos ver alguns exemplos:
- Sedentarismo;
- Condições da flora intestinal da pessoa;
- Uso de medicamento contínuos;
- Doenças pré-existentes;
- Doenças envolvendo os hormônios, como a tireoide;
- E ainda, condições psicológicas da pessoa.
Nesse último exemplo, reafirmamos que o psicológico de um indivíduo contribui diretamente para a saúde do seu intestino. Estudos já demonstram essa situação.
Alimentos que melhoram os aspectos das fezes
Agora que você já sabe que o formato e consistência das fezes indicam se o seu intestino está saudável, vamos ver uma lista de alimentos que trazem benefícios para esse órgão:
- Cereais: são alimentos ricos em fibras e com nutrientes em abundância que vão ajudar na regulação e bom funcionamento do intestino;
- Frutas: elas também possuem alto teor de fibras e outros nutrientes benéficos para o intestino;
- Legumes e verduras: contribuem para a consistência das fezes e para a saúde de maneira geral;
- Água: a velha e boa água não pode faltar nessa lista, pois contribui enormemente para a saúde intestinal. Aliás, para a saúde de todo o corpo!
Então, essas são as principais considerações sobre o formato e consistência ideal das fezes. Qualquer alteração persistente, se informe mais sobre o assunto e procure um médico de confiança.